Ta aktywność może być jedną z najbardziej kompleksowych: relaksuje, sprzyja dzieleniu się, a jednocześnie poprawia kondycję ciała i umysłu. W wieku 60 lat organizm nie reaguje już tak jak kiedyś. Często zauważamy, że zmniejsza się zwinność, trudniej jest utrzymać równowagę lub że stawy nie funkcjonują tak samo.
Dlatego wiele osób zaczyna zastanawiać się, jak pozostać aktywnymi bez ryzyka kontuzji i bez wchodzenia w wymagającą rutynę. I tu pojawia się sport, który jest często niedoceniany, ale daje o wiele więcej, niż się wydaje: minigolf.
Jest to sport, który pomaga osobom powyżej 60. roku życia zachować formę (choć niewiele osób o tym wie).
Mini golf jest często postrzegany jako rozrywka dla dzieci. Jednak jego prostota kryje w sobie potężne narzędzie dla osób, które chcą poprawić swoją koordynację, aktywizować ciało i umysł, a jednocześnie dobrze się bawić. Nie wymaga siły ani szybkości, ani też specjalnej kondycji fizycznej. Oferuje jednak idealne warunki do ruchu, koncentracji i nawiązywania kontaktów towarzyskich.
Kluczem jest jego format: jest to łagodne ćwiczenie, ale sprawdzające koordynację wzrokowo-ruchową, wymagające precyzji, aktywizujące refleks i zmuszające do myślenia strategii pokonywania przeszkód. Wszystko to prawie niezauważalnie, ponieważ gra jest wciągająca. Jest relaksująca, ale nie pasywna, można się nią cieszyć bez stresu, a jednocześnie pracuje się nad równowagą, koncentracją i mobilnością.
Korzyści z minigolfa dla seniorów
Poprawia się mobilność, ponieważ gra wymagachodzenia między dołkami. Bez pośpiechu, ale w ruchu. Jest to lekki spacer, idealny dla układu sercowo-naczyniowego, a do tego odbywa się na świeżym powietrzu. Z drugiej strony trzeba kontrolować uderzenie, obliczyć kierunek, dostosować siłę. Wszystko to stymuluje umysł. Nie jest to tylko kwestia szczęścia, trzeba się skupić i podejmować decyzje.
Ponadto minigolf pomaga zachować sprawność manualną. Trzymanie kija, dostosowywanie kąta, korygowanie ruchu… to drobne gesty, które trenują motorykę małą, niezbędną do samodzielnego wykonywania codziennych czynności. Zmniejsza również stres: gra w spokojnym otoczeniu, w dobrym towarzystwie, z dala od hałasu, ma bezpośredni wpływ na nastrój.
Z drugiej strony ma ogromne korzyści społeczne. Minigolf to gra, którą można uprawiać wspólnie. Można grać w parze, z rodziną lub przyjaciółmi. Sprzyja rozmowom, śmiechowi, rywalizacji. Ta emocjonalna strona, poczucie więzi i przynależności, jest równie ważna jak fizyczna.
Jak zacząć grać w minigolfa, jeśli ma się ponad 60 lat?
Nie potrzeba nic specjalnego, aby zacząć. Wystarczy wybrać pobliskie pole i założyć wygodne ubranie. Kije można zazwyczaj wypożyczyć na miejscu, a zasady są proste: należy umieścić piłkę w dołku jak najmniejszą liczbą uderzeń. Na początku najważniejsza jest dobra zabawa i opanowanie podstaw.
Rada jest prosta: nie spiesz się. Przyjrzyj się każdemu dołkowi, zbadaj przeszkody, próbuj bez obaw. A przede wszystkim nie dąż do perfekcji. W minigolfie nie o to chodzi. Chodzi o ruch, śmiech, wspólną zabawę. I o aktywność fizyczną bez nadwyrężania organizmu.