William Arias podkreśla zaskakujące działanie popularnego naparu, poparte badaniami naukowymi, który może pomóc Ci lepiej spać i zmniejszyć stres.
Dr William Arias, specjalista medycyny funkcjonalnej i żywienia klinicznego, postanowił podkreślić właściwości rumianku jako naturalnej alternatywy poprawiającej jakość snu. Na swoich profilach w mediach społecznościowych lekarz twierdzi, że roślina ta nie powinna być postrzegana jako zwykły środek domowy, ale jako opcja poparta dowodami. „Rumianek to nie tylko napój dla babć, to potężne narzędzie, które nauka uznaje za sprzymierzeńca w poprawie jakości snu” – zapewnia. Jego zdolność do zmniejszania stresu i ułatwiania zasypiania jest dobrze udokumentowana. Włączenie go do wieczornej rutyny może być korzystne dla wielu osób.
Rola apigeniny w układzie nerwowym
Skuteczność rumianku wynika w dużej mierze z naturalnego związku o nazwie apigenina, występującego również w innych roślinach, takich jak seler lub pietruszka. Ten flawonoid oddziałuje na receptory mózgowe, pomagając wywołać relaksację i obniżyć poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem. Ponadto sprzyja produkcji melatoniny, która reguluje cykl snu. Według Ariasa picie naparu pół godziny przed snem może być pomocne w przypadku łagodnych bezsenności lub niepokoju. Sugeruje jednak utrzymanie tego nawyku przez co najmniej dwa tygodnie, aby docenić jego działanie.
Właściwości trawienne i istotne badania naukowe
Rumianek jest również z powodzeniem stosowany w zaburzeniach trawienia, takich jak kolka u niemowląt lub biegunka u dzieci. Badania kliniczne wykazały jego skuteczność w porównaniu z placebo w tych przypadkach. Z drugiej strony, przegląd opublikowany w czasopiśmie Molecular Medicine Reports w 2009 roku podkreślił zdolność ekstraktów z rumianku do hamowania wzrostu komórek nowotworowych bez uszkadzania zdrowych tkanek. Podkreślono również przeciwzapalne działanie melatoniny, kolejnej substancji stymulowanej przez tę roślinę. Dowody te potwierdzają jej potencjał wykraczający poza tradycyjne zastosowania.
Dr Arias zaleca spożywanie dwóch gramów suszonych kwiatów w postaci naparu dziennie jako dawkę orientacyjną, szczególnie w przypadku osób starszych, kobiet w okresie poporodowym lub osób narażonych na wysoki poziom stresu. Podkreśla, że aby osiągnąć rezultaty, należy stosować ją regularnie, ponieważ jednorazowa dawka nie jest wystarczająca. W obliczu nadużywania leków, zaleca to dostępne, skuteczne i pozbawione znanych skutków ubocznych rozwiązanie. W kontekście, w którym coraz więcej osób poszukuje naturalnych alternatyw, rumianek umacnia swoją pozycję jako sprawdzona opcja poparta badaniami.